Пребиотическая ванна для красивой кожи

Микробы и кожа

Очень частая картина, когда после курса антибиотиков, или после перенесённой тяжёлой болезни, ослабившей иммунитет, на коже лица и тела начинают появляться различные высыпания и раздражения. Ранее считалось, что это из-за дисбактериоза кишечника, обычного явления в подобных случаях. Однако знания о коже, полученные за последние 20 лет, говорят о том, что на нашей коже живёт не меньшее количество полезной микробиоты чем в ЖКТ. И дисбактериоз кишечника это далеко не все нарушения в организме при приёме антибиотиков и ослаблении иммунитета. Но также происходит подавление и полезной микрофлоры на поверхности нашей кожи, а вместе с ней и ослабляются её защитные механизмы, защищающие нас от патогенных микроорганизмов. В результате на поверхности кожи лица и тела размножаются несвойственные нам штаммы бактерий, из-за которых происходит:

1. Нарушение кислотной мантии и защелачивание поверхности кожи;
2. Проникновение в кожу чужеродных микроорганизмов, на которое организм реагирует иммунным ответом, приводящим к воспалительным реакциям, — прыщики, высыпания, экзема и прочее;
3. Повышение РН кожи приводит к нарушению работы ферментов рогового слоя и как следствие:
   1. Нарушается десквамация корнеоцитов — поверхность кожи становится неровной, цвет лица тусклым и очень частое явление различные кератозы;
   2. Нарушается работа ферментов ответственных за «сборку» липидных бислоев рогового слоя — это приводит к ослаблению барьерных функций кожи и повышению ее проницаемости — появляется сухость;
4. Кожа быстрее деградирует и стареет, появляются мелкие и крупные морщины.

Что делать

Ответ напрашивается сам по себе — необходимо восстанавливать микробиоту как в кишечнике, так и на поверхности кожи. Для этого существует много различных продуктов и способов.

Для восстановления микробиоты в кишечнике

• Включить в пищу больше клетчатки — основная пища полезных для нас бактерий, — пребиотики;
• Принимать пробиотики — так сказать, пополнять «армию» наших бактерий «свежими здоровыми новобранцами», которые помогут быстрее восстановить правильный баланс:
  • Это могут быть различные бактерии из аптечных препаратов — их необходимо принимать утром натощак сразу, как только проснулись. В это время в желудке нет соляной кислоты (желудочный сок) и если капсулу запить тёплой водой, то бактерии смогут добраться в целости до кишечника;
  • Можно включить в пищу ферментированные продукты. Например, квашеная капуста, домашний кефир или простокваша. Но тут есть один нюанс, о котором не знают даже многие диетологи. Если принимать эти продукты натощак, в качестве перекуса, или в начале еды, то бактерии до кишечника, скорее всего, «живыми» не доберутся. А вот если их принимать во время плотного обеда или завтрака, или, что ещё лучше, в конце еды, то РН в желудке поднимается до 5–6 и вероятность того, что бактерии доберутся до кишечника жизнеспособными, очень сильно возрастает.

Для восстановления микробиоты на поверхности кожи

• Не пользоваться щелочными моющими средствами — натуральное мыло и др.;
• Использовать косметические продукты со слабокислым РН 4–5,5;
• Использовать косметические продукты с пробиотиками. На самом деле в таких продуктах не живые бактерии, а их фрагменты, которые тем не менее способствуют подавлению патогенных и развитию полезных бактерий;
• Использовать пребиотики для кожи, в составе косметических продуктов или отдельно.

Пребиотическая ванна — для питания полезных бактерий на коже

Очень хорошим способом быстро восстановить «здоровую» микробиоту на нашей коже — это пребиотические ванны. Это, так сказать, «выкармливание» полезных нам бактерий и замена ими плохих. Особенно такие ванны рекомендованы в таких случаях:

• Приём антибиотиков;
• Ослабленный иммунитет;
• Различные высыпания на коже;
• Экзема;
• Нарушения микрофлоры в интимной области у женщин (дисбактериоз влагалища, молочница, сухость и др.);
• Чрезмерное увлечение антибактериальными средствами. Кстати, в свете последних событий с ковидом этот пункт мне кажется особенно актуальным.

Инулин — это пребиотическая клетчатка, получаемая из цикория. Именно этот ингредиент мы будем использовать для «откармливания» наших «хороших» бактерий на поверхности кожи. Инулин можно купить как в аптеке, так и в различных интернет-магазинах. Покупать надо в порошке, и стоит он относительно недорого. 1 кг хватает очень надолго.

Пребиотическая ванна для кожи — методика

1. Принимаем душ для того, чтобы очистить кожу. Так она будет чище и более восприимчивой к предстоящей процедуре;
2. Смешиваем 1 стакан сухого молока (козье считается лучшим выбором, но подойдёт и коровье, и кокосовое) с одной столовой ложкой инулина в порошке;
3. Набираем ванную. Температура должна быть 37–39 ℃;
4. Добавляем в ванную 1 столовую ложку лимонной кислоты. Это необходимо для подкисления воды, так как полезные нам бактерии «любят» РН < 5,6, а патогенные активно размножаются при РН > 5,8–5,9;
5. Высыпаем молочно-инулиновую смесь и хорошо перемешиваем;
6. Ложитесь в ванну и лежите там минимум 20 минут, при этом не забывая периодически умывать, этой питательной водой, и лицо. Оптимально 30–40 минут, но надо следить за температурой, чтоб вам было комфортно и приятно;
7. После ванной душ какое-то время лучше не принимать, а кожу укрыть кремом для тела с РН 4–5,5.

Вот и всё. Принимая такую ванну один-два раза в неделю вы очень быстро восстановите здоровую микробиоту на поверхности кожи, за что она вас обязательно поблагодарит здоровым состоянием и красивым внешним видом. Особенно показана пребиотическая ванна женщинам с нарушениями микрофлоры в интимной области — дисбактериоз влагалища, молочница и др. Конечно, полноценного курса лечения такая ванна заменить не сможет, однако надо понимать, что "выкармливая" свою полезную и дружественную нам микрофлору, мы тем самым укрепляем местный иммунитет и уменьшаем шансы патогенных бактерий на размножение и пиршество на нашем теле, ухудшая тем самым наш внешний вид и самочувствие. 

Искренне желаю всем здоровой и красивой кожи на всем теле.

Пребиотики для кожи — полезная и необходимая «пища» для микроскопических друзей-союзников на поверхности вашей кожи — ТМ Cocos.

Малышев Юрий.

07.11.2020.